ボール投げ・キャッチが苦手な子の原因と練習3ステップ

「ボールを投げると足元のすぐ近くに落ちてしまう」
「飛んでくるボールが捕れないで顔に当たる」
──そんなお子さんの姿に、心配になっていませんか？💦

ドッジボールや野球など、球技は学校や友達との遊びでよく登場します。

そこでうまくできないと、
子どもは「自分は運動が苦手だ」と思い込んでしまいがちです。

でも、安心してください。
運動指導者として25年以上・20万人以上の子どもを指導してきた私が断言します。
ボール投げ・キャッチは、正しい順番で練習すれば必ず上達します。

これまで指導してきた多くの子が上達していった経験からも、その確信は揺るぎません。

ボールがうまく扱えないのは、運動神経のせいではありません。
ただ「身体の使い方」を知らないだけなのです。

この記事を読めば、ボールを投げる・捕るのが苦手な本当の原因と、
家庭でできる具体的な3ステップが分かります。

お子さんが「できた！」と笑顔になる瞬間を、一緒に目指していきましょう😊

──

ボールを投げる・捕るのが苦手な原因

ボールをうまく扱う動きには、じつは3つの要素が必要です。

① 全身の連動（足から腰、腕へ力を伝える）
② 目と手の協応（飛んでくる位置に手を合わせる）
③ 体重移動（後ろから前へ踏み込む力）

この3つがバラバラになっていると、ボールは思うように飛ばず、うまく捕れません。

投げるのが苦手な子の多くは、腕の力だけでボールを投げています。
本当は足で地面を踏み、腰をひねり、その力を腕に伝えることで遠くへ飛びます。
全身が連動していないと、近くにポトンと落ちてしまうのです。

捕るのが苦手な子は、飛んでくるボールから目をそらしてしまいがちです。
怖さもありますが、目で位置をとらえて手を合わせる
「協応動作」が未熟なことが大きな原因です。

その場に立ったまま投げると、力が乗りません。
ステップと共に後ろ足から前足へ体重を移す「踏み込み」ができると、
ボールにグッと勢いが出ます。

どれも、家庭での遊びを通して十分に伸ばせる力です✨

これまで多くの子どものボール遊びを見てきて、共通して感じることがあります。

ボールが苦手な子ほど「どうせできないから」と、やる前から諦めてしまうのです。
でもそれは能力のせいではありません。
やり方を知らないまま失敗を重ねて、自信をなくしているだけなんです。

だから私は、いきなり硬いボールで練習させません。
柔らかい素材から始めて小さな成功体験を積み重ねると、
子どもたちは見違えるように生き生きしてきます。

ここからは、家庭でできる3ステップをご紹介します。

新聞紙を丸めたボールやタオルを、遠くへ思いきり投げてみましょう。

軽いものなら力まずリラックスして使えます。
「足で踏ん張って、身体ごと投げる」感覚を遊びの中でつかむのが目的です。

目標物を置いて、それを越えるような課題を設定すると夢中になって取り組めます😊

捕る練習は、風船や大きめのやわらかいボールから始めます。

ゆっくり飛んでくるものなら、目で追って手を合わせる余裕が生まれます。
大きいボールは体幹で捕球する感覚がつかめます。

「捕れた！」の成功体験を増やすことが、恐怖心をなくす一番の近道です。

最後は体重移動の練習です。

「後ろ足から前足へ一歩踏み出しながら投げる」を繰り返します。
遠くの壁に当てるゲームにすると、自然と踏み込みが身につきます。

成功したら少しずつ距離を離していくと、
子どもはどんどん夢中になりますよ✨

家庭で練習しても変わらないときは、プロのマンツーマン指導も選択肢です。
正しいフォームを一度見てもらうだけで、動きは大きく変わります。
「できた！」の自信は、運動全体への意欲につながります😊

▼ 無料で相談・体験できます

① 新聞紙ボールで全身を使って投げる
② 風船・大きいボールで捕る感覚を養う
③ 踏み込んで体重を乗せて投げる

ボールが苦手なのは、運動神経のせいではありません。
「大丈夫、できるよ」と声をかけながら、一緒に楽しく取り組んでみてください😊

今日もお読みいただき、ありがとうございました✨