後転ができない子の原因と練習法｜手で押す感覚をつくるコツ

「後転をすると、首のところで止まってしまう」
「回れたと思ったら、ひざで着地している」

子どもの後転（後ろ回り）を見て、こんなふうに気になっている方も多いと思います。

こんにちは、しゅんたろうです😊
運動指導者として25年以上、のべ20万人以上の子どもたちを指導してきました。
3人の子どもを育てる父でもあります。

先に結論をお伝えします。

後転で一番難しいのは、最後に手でマットを押すところです。

だから「手で押して」と言うより、手で押す感覚を先に身体に入れてあげるほうが近道です。
ひざで着地してしまう子は、「足の裏で判子を押そう」の一言で、一発で変わる幼児も少なくありません。

この記事では、そのための方法と、布団でできる練習をお伝えします。

後転ができない子のつまずき4つ

後転ができない子を見ていると、つまずき方はおもに4つです。

① 手で押せず首のところで止まる

いちばん多いのが、これです。
手でマットを押せないと、首の上に体重が乗ったまま、そこで止まってしまいます。

② 片手だけ強く押して横に曲がる

まっすぐ回れず、横に曲がってしまう子もよくいます。
見ていると、片手だけ押す力が強い傾向があるのです。

③ 勢いが足りず回りきれない

後ろに倒れる勢いが足りないと、途中で戻ってきてしまいます。

④ ひざで着地する

最後まで回れても、足の裏ではなく、ひざで着地してしまう。
最初はこうなる子が多いので、心配しなくて大丈夫です。

「後ろに倒れるのが怖い」子は少ない

後転というと、「後ろに倒れるのが怖いのでは」と思われがちです。
でも指導の現場では、後ろに倒れること自体を怖がる子は、実はあまりいません。

つまずきの中心は、怖さではなく「手で押す」ところにあります。

手で押す感覚を先につくる

回っている最中に「今、手で押して！」と言われても、子どもはどう押せばいいのかイメージが持てません。

だから、押す感覚を回る前に経験させておきます。
私が実際の指導でやっている方法で、家でお父さんお母さんがやっても大丈夫です。

① 後ろに倒れて丸まった姿勢になる

子どもに、後ろに倒れて身体を丸めてもらいます。
後転の途中で、足が頭のほうに上がってきた姿勢です。

② 足首を持って上に引っぱる

大人が子どもの足首を持って、こう声をかけます。

「足を引っぱるから、逆立ちになってね」

そのまま、上の方向へ持ち上げるように引っぱってください。

すると子どもは、自然に手でマットを押す形になります。

③「さっきと同じように手で押してごらん」

そのあと後転をするときに、こう声をかけます。

「さっき逆立ちになったときと同じように、手でマットを押してごらん」

以前、幼児のクラスでこの流れを取り入れたところ、後転の手のつき方が上手になった子がたくさんいました。

片手だけ強く押してしまう子には

横に曲がってしまう子には、立つかしゃがむかして、肘を曲げて手のひらを上に向けて構えてもらいます。
大人はその手のひらを上から軽く押さえ、子どもはそれを押し上げるように腕を伸ばします。

両手で同じように押す感覚を確かめてもらうのがポイントです。

ひざで着地する子には「判子」

「ひざじゃなくて足を」が届かない理由

ひざで着地する子に、「ひざじゃなくて、足をついてごらん」と言いたくなります。

でもこれは、結果だけを伝える言葉です。
どうすれば足で着地できるのか、子どもはイメージが持てません。
何度言っても、なかなか変わらないのはそのためです。

「足の裏で判子を押そう」

そこで、こう言いかえます。

「足の裏で、判子を押そう」

着地する先に「押すもの」がイメージできると、足の裏に意識が向きます。

「頭の向こうに自分の名前の判子を押そう」

さらに、こんな言い方もおすすめです。

「頭の向こうに、自分の名前の判子を押そう」

遠くへ押すイメージになるので、脚がしっかり伸びるのもポイント。
遊びの要素があるので、子どもも笑顔で取り組めます。

幼児なら、この一言で一発で変わる子も多いです。

勢いが足りない子は下り坂で

途中で戻ってきてしまう子は、下りの坂道で練習するのがおすすめです。

布団を折り込んで坂にするか、布団の下に枕を入れて傾きをつけてください。
坂を下る方向に回ると、転がる勢いがつきやすくなります。

坂で回れるようになったら、平らな布団で回ってみましょう。

家でできる練習

始めるのは3〜4歳ごろから

後転は、3〜4歳ぐらいからできるようになります。

布団など柔らかい場所で

練習する場所は、布団などの柔らかい場所がおすすめです。
ソファやベッドの上は、落ちるおそれがあるので避けてください。

場所の選び方や坂のつくり方は、前転（でんぐり返し）と同じです。
前転がまだ苦手な子は、こちらもあわせて読んでみてください。

👉 あわせて読みたい：でんぐり返しができない子の原因と練習法｜背中をぶつけない回り方

回ったあとは感じ方を聞く

回ったあとに、こんなふうに聞いてみてください。

「右と左では、どっちが先に着いた？」
「重さはどう変わった？」

答えが合っているかどうかは、気にしなくて大丈夫です。
自分の身体の感じに耳を傾ける習慣が、次の1回を変えていきます。

よくある質問

Q1. 後ろに倒れるのを怖がらないか心配です
後ろに倒れること自体を怖がる子は、実はあまりいません。
つまずきの多くは、手で押すところにあります。
まずは布団の上で、手で押す感覚づくりから始めてみてください。

Q2. 首を痛めないか心配です
布団のような柔らかい場所で練習してください。
足首を持って引っぱるときは、上の方向へ持ち上げるようにします。
首や背中を痛がるときは、無理に続けないでください。

Q3. 前転（でんぐり返し）もまだ苦手です
前転は、2〜3歳ごろからできるようになります。
後転より先に取り組みやすいので、まずは前転から楽しんでみてください。

親子で練習するのが難しい時は

スポーツ家庭教師ファーストは、体育・運動全般のマンツーマン指導を行っています。
体験レッスンは2,000円（税込）です（通常は1時間4,950円〜）。

体験を申し込む時は、「手で押すところから見てほしい」と伝えておくのがおすすめです。

まとめ｜押す感覚を先に身体へ

後転ができないと、つい「もっと手で押して！」と言いたくなりますよね💦

でも、押し方がわからないまま回っている子に、言葉だけで伝えるのは難しいものです。

「手で押して」と言う前に、押す感覚を先に身体に入れてあげてください。

感覚を先につくる考え方は、跳び箱でも同じです。

👉 あわせて読みたい：跳び箱が跳べない子の原因と練習法｜着地の怖さをなくすコツ

ひざではなく足の裏でピタッと着地できたときの顔を、ぜひ一緒に見てあげてください😊