「でんぐり返しをすると、背中をドスンとぶつけてしまう」
「何度やっても、横に倒れてしまう」
子どものでんぐり返しを見て、こんなふうに心配になる方も多いと思います。
- 頭のてっぺんを床についてしまう
- 背中が反って、ドスンとぶつける
- まっすぐ転がれず、横に倒れる
- 回ったあと、起き上がれない
こんにちは、しゅんたろうです😊
運動指導者として25年以上、のべ20万人以上の子どもたちを指導してきました。
3人の子どもを育てる父でもあります。
先に結論をお伝えします。
でんぐり返し（前転）ができない一番の原因は、頭のてっぺんを床についてしまうことです。
あごが上がると、身体は勝手に反ってしまいます。
だから「丸まって」と言うより、床につく順番を先に身体に教えてあげるほうが近道です。
幼児の子なら、その場で回れるようになることもよくあります。
この記事では、そのための2つのコツと、布団でできる練習をお伝えします。
できるようになってからの遊び方も紹介しますね。
でんぐり返しができない一番の原因
でんぐり返しができない子を見ていると、つまずき方はだいたい同じです。
- 頭のてっぺんを床につく
- あごが上がる
- 背中が反る
- 反ったまま倒れて、背中をドスンとぶつける
背中をぶつけるのは痛いものです。
痛い思いが続くと、でんぐり返しそのものを嫌がるようになってしまいます💦
横に倒れるのも同じ原因
「まっすぐ転がれず、横に倒れてしまう」という子もよくいます。
これも、頭のてっぺんをついて回っていることが原因の多くです。
頭のてっぺんではなく、後頭部から床につけるようになると、まっすぐ転がれるようになります。
「身体を丸めて」が届かない理由
背中が反ってしまう子には、「身体を丸めて回ろう」と声をかけたくなります。
でも、あごが上がったときに背中が反るのは、本人が意識してやっていることではありません。
身体が勝手にそうなってしまう反応です。
だから「丸めて」と形を言葉で伝えても、なかなか変わりません。
変えるべきなのは形ではなく、目を向ける先と、床につく順番の感覚です。
その場で回れる2つのコツ
私が実際の指導でやっている方法です。
お父さんお母さんが、家でやっても大丈夫です。
① 後頭部から背中へ順に触れる
回る前に、子どもの後頭部から背中へ、上から順に手で触れていきます。
でんぐり返しで床につく順番を、先に身体に教えてあげるイメージです。
次に、子ども自身にも、自分の後頭部から背中を触ってもらいます。
そして、こう声をかけます。
「この感じを感じながら回ろう」
頭のてっぺんではなく、後頭部から床につく。
その順番がわかると、背中は自然に丸まります。
② 最後までおへそを見ながら回る
もう一つの声かけは、これです。
「最後までおへそを見ながら回ろう」
おへそを見ると、目線が下で止まります。
目線が止まれば首が曲がり、あごが上がりません。
あごが上がらなければ、背中も反らないのです。
大事なのは「最後まで」の部分。
途中で目線が外れると、そこであごが上がってしまいます。
幼児ならその場で回れることもよくある
頭のてっぺんがついて、背中をぶつけていた幼児の子。
この2つのコツで、その場ですぐに回れるようになることがよくあります。
形を直そうとするのではなく、身体の感覚が変わると、動きは自然に変わります。
回ったあとは感じ方を聞く
回ったあとに、こんなふうに聞いてみてください。
「どんな感じがしたとき、うまくいった？」
「今のと前のとで、どこが違う？」
答えが合っているかどうかは、気にしなくて大丈夫。
自分の身体の感じに耳を傾ける習慣が、次の1回を変えていきます。
起き上がれない子・怖がる子には
回ったあと起き上がれない子
回ったあと、座り込んだまま起き上がれない子もよくいます。
最初は、そのままでも大丈夫です。
まずは、背中をぶつけずに回れることを大切にしてください。
慣れてきたら、回ったあとにクマ歩きなどの動きをつなげてみましょう。
クマ歩きは、両手と両足を床について歩く動きです。
回って終わりではなく、次の動きに移ろうとすることで、起き上がる流れが生まれます。
怖がる子の背中は押さない
でんぐり返しを怖がっている子の背中を、無理に押して回すのはやめてください。
怖いまま後ろから押されると、トラウマになってしまいます。
まずは布団のような柔らかい場所で、安心できる環境をつくってあげることが先です。
回る動きを怖がる子への関わり方は、鉄棒の前回りの記事でもお伝えしています。
👉 あわせて読みたい：鉄棒の前回りができない子｜怖さをなくす練習3ステップ
完成度を求めすぎない
きれいに回れているか。
まっすぐ起き上がれているか。
親がつい完成度を求めすぎてしまうのも、よくありません。
形のきれいさより、子どもが回ることを楽しめているかを見てあげてください。
家でできる練習
家にマットがなくても大丈夫です。
でんぐり返しの練習は、布団があればできます。
始めるのは2〜3歳ごろから
でんぐり返しは、2〜3歳ぐらいからできるようになります。
布団など柔らかい場所で
練習する場所は、布団などの柔らかい場所がおすすめです。
背中をぶつけても痛くないだけでなく、子どもが心理的にも安心できます。
ソファやベッドの上は、落ちるおそれがあるので避けてください。
布団で坂道をつくる
平らな場所で回れない子には、布団で坂道をつくります。
布団を折り込んで坂にするか、布団の下に枕を入れて傾きをつけてください。
坂を下る方向に回ると、転がる勢いがつきやすくなります。
坂で回れるようになったら、平らな布団で回ってみましょう。
家でできる練習
① 後頭部から背中へ順に触れて、床につく順番を教える
②「最後までおへそを見ながら回ろう」と声をかける
③ 布団の坂道を、下る方向に回る
④ 坂で回れたら、平らな布団へ
⑤ 慣れたら、回ったあとにクマ歩きをつなげる
できるようになったら
いろいろな回り方で遊ぶ
でんぐり返しができるようになったら、いろいろな回り方で遊んでみてください。
私が指導しているクラブで、子どもたちが飽きないように取り入れた回り方です。
- 手を飛行機のように広げて
- 目をつぶって
- 片手だけをついて
手を使わない回り方は、首を痛める危険があります。
ふつうのでんぐり返しが安定してからにしてください。
合図ででんぐり返し
もう一つ、子どもたちが夢中になったのが「合図ででんぐり返し」です。
クマ歩きやウサギ跳びで進んでいる途中で、合図があったら、でんぐり返し。
「はいっ！」の声や、拍手の「パンッ」という音を合図にするのがおすすめです。
子どもたちは飽きることなく、次々に回っていました。
合図に反応しなければいけない、ほどよい緊張感があるのもいいところです。
よくある質問
Q1. 5歳になっても、でんぐり返しができません
年齢より先に、頭のつき方を見てみてください。
頭のてっぺんが床についているなら、この記事の2つのコツを試してみてください。
後頭部から背中へ順に触れて、「最後までおへそを見ながら回ろう」と声をかけます。
Q2. 首を痛めないか心配です
布団のような柔らかい場所で練習してください。
頭のてっぺんではなく後頭部から床につけば、首に体重がかかりにくくなります。
首や背中を痛がるときは、無理に続けないでください。
Q3. 家にマットがありません
布団で十分です。
柔らかいので、子どもも安心して回れます。
親子で練習するのが難しい時は
スポーツ家庭教師ファーストは、体育・運動全般のマンツーマン指導を行っています。
体験レッスンは2,000円（税込）です（通常は1時間4,950円〜）。
体験を申し込む時は、「頭のつき方から見てほしい」と伝えておくのがおすすめです。
まとめ｜回る前に床につく順番を
- でんぐり返しができない一番の原因は、頭のてっぺんを床についてしまうこと
- あごが上がると、身体は勝手に反る。「丸めて」と言っても変わりにくい
- 回る前に、後頭部から背中へ順に触れて、床につく順番を教える
- 「最後までおへそを見ながら回ろう」。幼児ならその場で回れることもよくある
- 練習は布団で。回れない時は布団で坂道をつくり、下る方向に回る
- 怖がる子の背中は押さない。起き上がれなくても、最初はそのままでいい
- 親が完成度を求めすぎない。楽しめているかを見る
でんぐり返しができないと、つい「ちゃんと丸まって」と言いたくなりますよね💦
でも、背中が反ってしまうのは、本人のせいではありません。
回る前に、床につく順番を身体に教えてあげてください。
おへそを見る声かけは、跳び箱の台上前転でも使っています。
👉 あわせて読みたい：跳び箱が跳べない子の原因と練習法｜着地の怖さをなくすコツ
背中をぶつけずに、くるんと回れたときの顔を、ぜひ一緒に見てあげてください😊
