「うちの子、勉強に集中できなくて」
「落ち着きがなくて、じっと座っていられない」
そんなお悩みを持つ親御さんに、今日はぜひ知ってほしい一冊があります。
それが、世界的なベストセラー『脳を鍛えるには運動しかない！』です。
タイトルだけ聞くと「運動の本でしょ？」と思うかもしれません。
でも実はこの本、子どもの「学ぶ力」を伸ばしたい親にこそ読んでほしい内容なんです😊
こんにちは、しゅんたろうです。
運動指導者として25年以上、20万人以上の子どもたちを指導してきました。
3人の子どもを育てる父でもあります。
指導の現場にいると、
「よく身体を動かす子ほど、頭の切り替えが早く、集中力もある」
と感じる場面が本当に多いんです。
長年うすうす感じていたことが、この本では科学的に証明されていて、思わず膝を打ちました✨
この記事では、『脳を鍛えるには運動しかない！』のエッセンスを、
子育てにどう活かせるかという視点でお伝えします。
読み終えるころには、お子さんと身体を動かす時間が、これまでとは違って見えてくるはずですよ😊
運動が「賢い脳」をつくる
この本がくつがえしたのは、「運動は身体のため、勉強は頭のため」という思い込みです。
著者のジョン・レイティ博士は、ハーバード大学で精神医学を教える専門家。
最新の脳科学をもとに、運動こそが脳を育てる最高の方法だと説いています。
運動が脳の栄養を出す
カギになるのが「BDNF」という物質です。
むずかしい名前ですが、ざっくり言えば脳の神経を育てる栄養のようなもの。
身体を動かすと、このBDNFがたくさん分泌され、
脳の細胞同士のつながりが強くなることが分かっています。
つまり、運動した後の脳は、新しいことを学んだり覚えたりする準備が整った状態になるんです✨
運動が先、勉強が後
実際にこの本では、授業の前に運動を取り入れたアメリカの学校で、
子どもたちの成績が大きく伸びた事例が紹介されています。
身体を動かすことが、勉強の集中力や記憶力の土台をつくっている──。
運動と学力は、別々のものではなく、しっかり手を取り合っているんですね😊
心の安定にもつながる
さらにこの本では、運動が気分やストレスにも良い影響を与えることが示されています。
身体を動かすと、不安やイライラがやわらぎ、心が落ち着いていく。
「最近、子どもがどこかピリピリしているな」
と感じるときこそ、一緒に身体を動かす時間が効いてくるんです😊
学ぶ力も、心の安定も、その土台に運動がある。
そう考えると、毎日の遊びや運動の見え方が変わってきますよね✨
家庭でできる3つのこと
では、この学びを家庭でどう活かせばいいのでしょうか。
むずかしく考える必要はありません。
今日からできる2つを、まずお伝えします。
① 朝、少しだけ身体を動かす
一つ目は、朝に軽く身体を動かす習慣です。
登校前のラジオ体操や、近所をぐるっと散歩するだけでも十分。
朝に身体を動かすと脳が目覚め、その日の集中力が変わってきます。
「朝からなかなかエンジンがかからない」というお子さんには、特におすすめです😊
② 勉強の前に身体を動かす
二つ目は、勉強や宿題の前に身体を動かすことです。
いきなり机に向かわせても、なかなか集中できないもの。
その前に5分でも身体を動かすと、脳のスイッチが入りやすくなります。
なわとびでも、その場ジャンプでも、楽しく動ければなんでもOKです✨
子どもの集中力については、こちらの記事でも詳しくお伝えしています。
👉 あわせて読みたい：集中力が続く子どもの学習姿勢｜運動指導者が教える3つの環境づくり
③ 「楽しい運動」を選ぶ
三つ目は、子どもが楽しめる運動を選ぶことです。
いやいやさせられる運動では、ストレスがかかってしまい逆効果になることも💦
本人が「やりたい」と思える運動こそが、脳にも心にも一番効きます。
スポーツでも、公園遊びでも、ダンスでもかまいません。
笑顔で身体を動かしている時間が、そのまま脳を育てる時間になっているんです😊
子どもが運動を好きになるヒントは、こちらの記事もどうぞ。
👉 あわせて読みたい：子どもが自分からやる子になる｜主体性を育てる関わり方3つ
まとめ
✅ 運動は身体だけでなく脳も育てる
✅ 運動すると脳の栄養「BDNF」が出る
✅ 朝に少し身体を動かす
✅ 勉強の前に身体を動かす
✅ 楽しめる運動を選ぶ
『脳を鍛えるには運動しかない！』は、運動の価値を根っこから見直させてくれる一冊です。
「運動なんて勉強の邪魔」と思っていた方ほど、読むと世界が変わるはずです。
お子さんと身体を動かす時間を、もっと大切にしたくなりますよ✨
もっと深く知りたい方は、ぜひ手に取ってみてください😊
最後まで読んでくださり、ありがとうございました✨
